Как нужно правильно худеть?

Как нужно правильно худеть?

12.07.2019 Off By toolscraftMaster

Что только не придумали для того, чтобы как можно быстрее и комфортнее похудеть. Диеты, специальные упражнения, таблетки, пластыри, какие-то чудо травы и прочие порошки. Особенно смех пробирает тогда, когда утверждается, что именно этот тренажер для пресса поможет сбросить вам пару лишних кило. Да спросите вы профессиональны спортсменом по этому поводу, и кроме улыбок и хохота вы ничего не получите. Конечно можно долго смеяться над подобными корявыми способами похудения, но когда они используются практически массово, то чувство смеха постепенно сменяется ощущением того, как все сильно запущено. Начав использовать данные методы и поняв что добрая половина из них это сплошная фантазия их авторов, то многие люди начинают прибегать к более традиционным методам, а именно ограничивают себя в питании.

Все почему-то считаю, что после того как не есть с неделю или чуть дольше, то можно действительно похудеть. Да это так, но эффект продлиться недолго, а именно почти что столько же, сколько длилась и сама диета. Неудачи вызванные неспособностью добиться результата вызываю и прочие психологические проблемы. Постепенно начинает укоренятся мнение, что вам просто не дано похудеть, или для того чтобы сбросить пару лишних кило у вас просто нету силы воли, но на самом деле вы не виноваты. Все дело в нашей физиологии, а против нее не попрешь, как бы вы там не старались.

Так что же нужно для того, чтобы худеть правильно?

Прежде всего размеренное и сбалансированное питание. Можно попробовать сесть на диету, например, есть такая кето диета.  Последнее время она стала очень популярной.

Выбросьте из головы мнение о том, что для того чтобы похудеть нужно голодать, это в корне неправильно и вот почему. Не так давно было открыт довольно интересны гормон лептин. Как после выяснилось именно он ответственен за все те трансформации, что происходят с нашим телом.

Дело в том, что при снижении его уровня у нас возникает чувство голода, но для того чтобы показатели концентрации пришли в норму нужно время. За тот срок, который восстанавливается правильный уровень лептина, мы успеваем съесть много лишнего, отсюда и приходят те самые лишние килограммы. Поэтому, забудьте про и диеты с голоданием, или даже временные отказы от употребления пищи, так как в данных случая мы как раз и понижаем уровень данного гормона. А после периода отсутствия нормального питания, мы начинаем просто таки бешено есть и есть много.

Какой же виднеется выход из подобной ситуации?

Нужно есть медленно это раз, и два это отказ от диет с использованием голодания. Ваша ужин обед или завтрак должен быть съеден с отсутствием спешки, так как тем самым вы провоцируете опять же набор лишних килограммов. Если вы хотите похудеть, то к подобному правильно питанию вы должны добавить аэробные и анаэробные нагрузки, только в данном случае можно добиться сколько-нибудь постоянного и качественного эффекта.