Сидячая работа не приговор, или как избежать последствий малоподвижного образа жизни

15.10.2019 Off By toolscraftMaster

Сидячая работа не приговор, или как избежать последствий малоподвижного образа жизни

В современном мире офисное кресло стало для многих единственным и неизменным пристанищем. Наше тело создано для движения, и в условиях продолжительного отсутствия такового мы рискуем заполучить весь букет заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни. Вот лишь некоторые из них: остеохондроз, искривление позвоночника, ожирение, неврологические расстройства, соматоформная дисфункция и т. д.

Однако сохранить здоровье, при этом не меняя основной вид деятельности, вполне возможно. Достаточно просто разнообразить свой режим дня при помощи нескольких полезных привычек.

Итак, вы встаете, собираетесь на работу, садитесь в машину и едете на работу. От машины до офиса вы проходите всего несколько шагов. А что если припарковать машину в нескольких кварталах от работы и пройти оставшуюся часть пешком? Небольшие утренние прогулки не только приятны, но и невероятно полезны. Ваши мышцы почувствуют тонус, и весь день вы будете чувствовать себя гораздо бодрее.

На работе вы время от времени делаете перерыв, давая глазам и мозгу немного расслабиться. Тратить эти бесценные минуты на выкуривание очередной сигареты просто кощунственно. Гораздо разумнее будет, пока коллеги вышли на перекур, сделать небольшую разминку для мышц. Всего несколько простых упражнений на растяжку в течение пары минут несколько раз в день способны творить чудеса.

Все то, что вы делаете после работы, – это уже не требования работодателя, а ваш сознательный выбор. Возможно вы предпочитаете малоактивный отдых перед экраном компьютера или телевизора. Необязательно полностью менять ваши привычки. Вы любите смотреть футбол? Соберите дворовую команду и играйте на ближайшей спортивной площадке. Вам нравится принимать ванну? Запишитесь в бассейн. Вам хочется просто полежать? Возьмите за правило раз в неделю ходить на массаж. Даже такие маленькие шаги на пути к здоровью помогут вам значительно снизить губительные факторы сидячего образа жизни.